Doğru koşu nasıl olmalı? İdeal omuz pozisyonunda omuzlar rahat ve gevşek olmalıdır, yüksekte durmamalıdır. Omuzlar geriye doğru hafifçe çekilmeli ve vücutla paralel bir hizada olmalıdır. Koşu sırasında kol pozisyonu da önemlidir. Dirsekler hafifçe bükülü ve kol açısı yaklaşık 90 derece olmalıdır. Koşarken nasıl yorulmayız? Doğru koşu tekniğini yakalamak için koşarken boyun ve omuzların gevşetilmesi önemlidir. Gerginliğin ortadan kaldırılması için çenenin yukarıda, omuzların gevşek bir şekilde geride tutulması gerekir. Koşu sırasında karın kaslarının dışındaki kasların sıkı tutulması kasların zorlanmasına ve çabuk yorulmaya neden olur. Sağlıklı koşu nasıl yapılır? Genel olarak haftada 2-4 kez, 20-30 dakikalık koşularla başlanmalı. Başlangıç koşu mesafesi ise…
Yorum Bırak