Spor sakatlıklarından nasıl korunurum? Spor yaralanmalarını önlemenin yolları: Kuvvet değil, esneklik için çaba gösterin. … Ani efor sarf etmekten kaçının. … Isınmadan egzersize başlamayın. … Uzun süre aynı pozisyonda hareketsiz kalmayın. … Duruşunuza dikkat edin. Spor yaralanmaları nasıl önlenir? Egzersiz veya antrenman sırasında oluşan spor yaralanmaları için, aktiviteyi durdurmak gelecekte kalıcı yaralanma riskini önlemek için faydalıdır. Egzersizi bitirdikten sonra, ağrıyı ve şişliği azaltmak için hızlıca soğuk kompres uygulamak gerekir. Spor sakatlanmalarında ilk yardım nasıl yapılır? Yaralı sporcu spor sahasından uygun bir şekilde (örneğin sedye) taşınmalıdır. Yaralı bölge dinlenme pozisyonuna getirilir ve ödem oluşmasını önlemek için hemen buz tedavisine başlanır. Buz,…
Yorum Bırak